さざなみノート

忙しい社会人必見！今すぐ実践できる生活改善の習慣10選。ストレス軽減、時間管理、心身のリラックスに役立つ簡単な方法を紹介。自分に合った習慣で、充実した毎日を手に入れよう！

みなさんはちゃんと眠れていますか？睡眠時間が足りないと、作業のパフォーマンスが下がったり、注意力が散漫になったりします。ある研究では、1日6時間以下の睡眠が続くと、集中力や記憶力が約20%低下することが確認されています。また、慢性的な睡眠不...

みなさんは、朝・昼ごはんに何を食べていますか？ご飯やパン、麺類を選ぶ人は多いですよね。実は、人によっては朝・昼に炭水化物を摂取するのは糖質のとりすぎな可能性があります。その場合、朝や昼の食事で糖質を控えるだけで、驚くほど体調が良くなることが...

痩せたいと思っても、お菓子の誘惑には勝てない…。そんな悩みを抱えた経験はありませんか？体重が増えるだけでなく、健康にも悪影響が出る可能性があります。私は以前、每日のようにクッキーやチョコといった甘いお菓子を食べていました。その結果、体重が増...

日々の生活がSNSに支配され、気づけば何時間もスマホを見続けている…そんな経験、あなたにもありませんか？実は、過剰なスマホの使用が私たちの心と体に与える影響は想像以上に大きいんです。私の実体験をもとに、SNSから距離を置くことで得られるメリ...

みなさんの周りにはしばらく使っていないモノはありませんか？いつか着ると思いながら、1年以上着ていない服。安いから買ってみたものの、あまり使っていない器具。一時期ハマっていたアニメ・ゲームのグッズ。私の周りには、そういうモノがいっぱいありまし...